国际足球运动员的考虑因素。观察幕后 – 足球科学|足球科学|足球性能

Considerations for the International Football Player: A look behind the scenesDr. Andrew Guard
Sport Scientist, U.S Soccer

随着近年来世界范围内足球比赛的激增,入选国家队的球员的比赛日程比以往任何时候都更加繁重,身体和认知上的疲劳也更加严重。因此,球员在一年中要进行10到11个月的训练和比赛,在国内和国家队之间转换时几乎没有休息(如下图1)。

多学科支持团队的关键重点,特别是在这种情况下的运动科学家,对于能够促进球员安全地融入和返回可能非常不同的训练环境和理念是最重要的。

此外,每个部门的关键利益相关者(包括医疗和运动科学、技术人员、总经理到团队管理者和运营)之间都需要有凝聚力和高水平的沟通。

 

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作为一名在精英足球国家队工作的从业人员,整理有关球员库的相关信息以选择最终的球队是很重要的。关于最近的身体状况和训练状态的细节可以补充来自主教练、他们的助手和球探的技术战术报告,为他或她的选择过程提供参考。

尽管在俱乐部环境中没有每天与球员一起在球场上,但国家队运动科学人员需要考虑无数的表现和社会因素,并与多学科团队分享,以支持球员的到来并确保最佳表现。

随着足球日历在2020年欧洲杯推迟后进入2022年卡塔尔世界杯,以及目前的2022年非洲国家杯,这种管理国际级球员的方式从未如此贴切。

图1:在一个职业女子足球赛季中,国内俱乐部和国家队环境中的身体负荷分布情况

Physical status and club philosophy
As players move between environments it is important to have …

赛事拥堵

Fixture Congestion in Football
Football Science Performance Coaching

随着比赛中对电视转播的需求越来越大,推动了不断增长的财政需求,欧洲豪门皇家马德里最近通过,忍受着无情的比赛日程加上过多的旅行,在2022年1月战胜了埃尔切,巩固了他们在西甲的统治地位。

在西班牙超级杯决赛中击败毕尔巴鄂竞技,从沙特阿拉伯王国带着另一个奖杯回来,然后他们在加时赛中反击,进入国王杯四分之一决赛。

当皇家马德里进入11天内的第4场比赛时,他们希望继续保持他们的不败纪录,因为他们仍然是榜首,然而,即使是传奇主教练安切洛蒂,一个通过他几十年的球员和主教练生涯而精通处理夹具拥挤问题的主教练也提出了直接的问题。

你想让我说什么?这里有一个日历,绝对是无稽之谈。

由于夹具拥堵最近已成为一个热门讨论和辩论的话题,Ross等人(2021)在这方面的研究提出了物理输出如何不是一个真正的问题,因为总覆盖距离没有受到夹具拥堵期的影响。

所进行的调查将拥挤的赛程确定为相隔3天的6场连续比赛,而拥挤的赛程则被定义为被分析的球队在一周内进行2场比赛的时期。因此,在研究中,非拥挤的比赛期被描述为在每周的时间表中进行1场比赛的时期。

涉及夹具拥挤期的研究结果观察到夹具拥挤对低强度和中等强度距离等变量的负面影响,这也许表明职业足球运动员如何采用步调策略作为在繁忙的夹具期间保持高强度行动的方式。

根据这一重要领域的文献,从教练或球员的角度来看,为了驾驭比赛,并产生比赛节奏,影响关键变量,如旅行物流、训练负荷管理、球队轮换、休息恢复是非常重要的(Carling等人,2015)。为了保持高性能水平,同时减少对伤害发生率的影响,需要对关键性能组件进行评估。

欧洲足球俱乐部标准列日(Standard Liège)在比利时Jupiler职业联赛和欧洲联赛中经常参加比赛,该俱乐部的运动科学和调理专家Leo Djaoui是精英级比赛中赛程拥挤领域的主要权威之一,他详细讨论了关键变量。

技术战术表现。围绕拥挤时期的技术和战术表现的分析存在有限的讨论,然而,现有的研究表明,由于缺乏比赛之间的恢复,技术战术数据集的影响很小。

该领域的研究报告利用了技术标记,如成功传球的百分比、失误传球的数量和触球的数量。此外,莫雷拉等人(2016年)观察了年轻球员在7天7场比赛中的表现,发现他们的防守技术动作有所减少,例如在比赛的最后3场比赛中,拦截和擒抱的次数。

ISSPF的教员和战术分析师Slawomir Morawski已经详细介绍了ISSPF平台内游戏的关键战术元素,然而了解夹具拥挤和心理疲劳是如何影响这些精英水平表现的关键方面是最重要的。

关于战术原则的更多信息,ISSPF的教员Filipe Clemente博士在平台本身的小范围游戏训练干预中更详细地讨论了这些。

伤害风险。在描述赛程拥挤的伤害方面时,我们从该研究领域的文献中了解到,它们不可避免地会导致累积性疲劳的大量增加。当一场竞技比赛的恢复没有完全实现时(72小时),在开始下一场比赛之前,由于两场比赛之间的时间减少,累积性疲劳就非常明显。

在ISSPF的足球科学性能在线课程中,教师和精英足球科学性能教练Patrick Orme博士概述了比赛中的伤病流行情况,强调了在旨在为足球运动员做最佳准备或恢复时的关键考虑。

身体表现。据报道,在职业足球拥挤的赛程中,身体活动的某些方面会受到严重影响。著名的体育科学家和足球性能教练克里斯-卡林(Chris Carling)进行的精英级研究发现,在赛程拥挤期间,总的和低强度的跑步距离可能会减少。

此外,这被认为是一种潜在的潜意识管理策略,球员可能会使用或执行这种策略来对抗疲劳或之前比赛中的不充分恢复。

现在怎么办?

在ISSPF,我们为人们提供机会,通过成为一个真正的游戏学生来保持领先,以确保所有级别的球员都能接触到教练内容、健身、技术发展、战术分析、足球科学营养、力量调节技术等方面的最佳实践,从而帮助提高个人和集体团队的表现。

我们不仅为那些热衷于在团队运动和足球领域发展的个人保持简单的事情,而且通过我们独特的工作人员和精英从业者队伍,将关键信息和专家建议带到你自己喜欢的学习环境中,增强自我发展的能力。

往返于比赛、训练、家里、办公室…..,我们有一个功能齐全的教育和自我发展的持续职业发展战略,准备通过我们的在线教练课程与你合作…..。

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足球团队运动对运动科学、战术分析师、理疗师、绩效教练专家的需求正在逐年增长。数以千计的学习者在家里,大学生在离开大学时获得了体育科学学位、物理学或治疗学相关的资格,然而他们中的许多人都在问关键问题:现在怎么办?我怎样才能在足球领域找到工作?下一步是什么?我想专攻体育或足球科学医学的哪个领域?

这当然是一个有趣的问题,因为从完成体育、医学或治疗相关的学位,然后在职业足球中工作,试图了解所有的关键组成部分,以及足球工作或体育职业的软技能是很复杂的。

因此,由ISSPF精英足球教练运动科学、运动学、运动训练师理疗师学院成员开发的定制课程是进一步接触学习者、家长、专业教练、学生或其他对足球科学感兴趣并渴望进一步发展提高技能的个人的一种方式。

下面的链接将带你到大受欢迎的专家设计的ISSPF认可的大学足球协会认可的足球科学性能在线课程,在那里你将接触到足球或足球科学的教练领导的研究,以及游戏的领先从业者使用的实际例子。…

足球训练过程中的战术分析

Tactical Analysis in the Training Process
The process of analysis in soccerSławomir Morawski MSc, UEFA A License
Elite Tactical Analyst
MINDFOOTBALLNESS

随着美国职业足球大联盟赛季即将开始,为了配合正在进行的CONCACAF冠军联赛,参与这些的教练将在分析部门中搜寻信息,以获得优势。

将战术分析用于制定球探报告、对手分析和训练发展的目的意味着利用一切可能的方法来获得成功,然而理解和澄清战术分析数据是成功分析和实践设计的关键,以克服对手。

战术分析是一套具体的活动,包括收集、处理和适当使用信息,从而了解足球比赛中发生的因果关系。它是一个过程,不是描述和作出主观评估,而是仔细观察。

无论信息以何种形式处理和呈现,视频、图形演示或描述都是为了引导培训人员建立一个参考点,以便与团队进行进一步的、更精确和明确的工作,并将培训师的信息与团队的关系可视化,从而使所选择的沟通和工作方法具有合法性。

分析周期中的七个步骤可以简要定义为:。

a game a source of potential information,analysis collection and processing of information for its …

运动心理学和心理技能训练的重要性 – 足球科学|足球科学|足球性能

Importance of Sport Psychology Mental Skills Training:The ‘untapped area’ of football performance

拉尔夫-兰尼克没有浪费任何时间,用他的理念影响了俱乐部。拉尔夫-兰尼克让一位运动或足球心理学专家成为他的后备人员的第一位成员,他强调了精英足球环境中的现代方法。

“如果你有专门的教练负责守门员、体育教育,甚至是前锋、体能什么的,你也应该有一个专家负责大脑。这并不是说把他们放在红色沙发上,为球员牵手,因为无论如何他们中的大多数人都不会这样做。它是关于帮助球员:他们的大脑应该协助身体,而不是与之对抗。”

Ralf Rangnick
曼联俱乐部,主教练

运动心理学和认知技能的发展已被讨论为体育发展理解的最后一个未开发或有限的应用领域。这一表现领域的应用研究主要包括个人心理因素及其对表现的影响,包括信心、动机和注意力等,仅举几例

通过我们的足球心理学课程了解更多。

SOCCER PSYCHOLOGY COURSE

什么是体育或足球心理学?

Sport or soccer psychology is the use of psychological knowledge skills to optimize performance and well-being of …

足球运动员的运动营养

Sports Nutrition for the Football Athlete

了解一个精英足球运动员的营养习惯?ISSPF文章

在36岁的好年纪,可以说是有史以来最伟大的球员,传奇前锋克里斯蒂亚诺-罗纳尔多又回到了英超联赛的豪门曼联队。在确认了从尤文图斯重新签下他的协议后,每个人都想知道是什么秘密让这位球员保持健康,在他辉煌的职业生涯中保持良好的破纪录状态。

在2009年离开皇家马德里之前,他在老特拉福德的最初时期,在292场比赛中打进了118个球,他在十多年后回归,在西甲意甲都赢得了多个奖杯,但他仍然是世界级的,仍然处于游戏的顶端

为了在最高水平上持续取得成功,克里斯蒂亚诺-罗纳尔多简要介绍了他的饮食习惯,他对食物的关注已经持续了很多年。这位具有传奇色彩的葡萄牙国脚有一位个人营养师,从他的皇家马德里时代就开始与他一起工作。众所周知,他每天吃6次小餐,每3至4小时吃一次。不应低估对特定营养的重视,以帮助所有足球运动员和世界各地的其他运动员进行准备和性能恢复。

曼联9号说,我吃的是高蛋白饮食,有大量的全麦碳水化合物、水果和蔬菜,并避免含糖食品。

罗纳尔多提出了吃饭的例子。

早餐。奶酪火腿、低脂酸奶

午餐编号1:鸡肉沙拉

午餐二:金枪鱼、橄榄蛋、西红柿

零食。新鲜水果,牛油果吐司

一号晚餐:鲜鱼沙拉

2号晚餐:牛排和海味混合物

了解更多关于足球营养课程的信息

对于足球运动员或足球表现来说,合理的营养是非常重要的关键原则之一,包括了解健康的饮食是什么样子。下面我们将进一步了解足球运动员饮食中的碳水化合物和蛋白质食物类型。

脂肪细胞

碳水化合物是高强度活动(如足球)中锻炼肌肉的最重要燃料,建议在足球运动员的饮食中占大部分。对于大多数运动者来说,特别是足球运动员的饮食,60-70%的能量应该来自碳水化合物,以便能够发挥出最大水平。

什么是碳水化合物?

碳水化合物作为糖原储存在肌肉和肝脏中。它与大约3倍于其自身重量的水一起储存,在肌肉中储存的糖原比在肝脏中储存的多3倍。

 

体内的糖原供应是有限的–大约2000千卡。尽管训练会影响这个数字,但这取决于相关运动的要求。

蛋白质

蛋白质构成了身体中每个细胞结构的一部分。蛋白质构成了身体的框架,并在细胞内运输身体周围的物质。它对新组织的生长和形成是必要的,也是修复受损组织的必要条件。

一个足球运动员应该吃多少蛋白质?

建议蛋白质约占足球运动员饮食的12-15%。足球运动员每天每公斤体重大约需要1.3-1.8克蛋白质。


制造酶和荷尔蒙,如胰岛素和肾上腺素,都需要蛋白质。蛋白质在体内不断被分解和重建,因此,在足球运动员的饮食中定期供应蛋白质是很重要的,以弥补身体在剧烈的训练比赛中出现的持续损失。

蛋白质是由称为氨基酸的较小构件组成的,其中一些由人体制造,另一些是必需氨基酸,必须通过足球运动员的饮食提供。

 

蛋白质的良好来源


优质家禽 – 鸡肉、火鸡优质肉类来源:牛排、猪肉、鹿肉(减少脂肪)鱼类(金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼)。

这一领域的新文献报道了一种通过 “营养周期化 “策略来最大化营养摄入的新方法,然而这在ISSPF的在线运动营养课程中得到了更深入的讨论。此外,许多体育足球营养专家,如Eirini Manthou博士(ISSPF教员)、Virginia Santesteban(ISSPF教员)CF皇家社会的 …

青少年足球的长期运动发展

Long-Term Athletic Development in Youth Soccer

美国足球的崛起:我们相信年轻人

在美国男子足球队赢得2021年CONCACAF金杯赛之前,似乎早有一个明确的旨在发展青年足球的积极战略。伴随着近年来顶级高级比赛的失败,在欧洲足球海外大联盟环境中推广和发展青年球员的计划似乎正在为可持续的成功铺平道路。

更明显的是,看到克里斯蒂安-普利西奇的崛起–这位在多特蒙德学院成名的美国球员,在转会到英超巨头切尔西俱乐部之前,成为第一个赢得欧洲冠军联赛的美国男子国家队球员,导致了美国毕业生的进一步爆发。

毕业生如塞尔吉诺-德斯特(巴塞罗那足球俱乐部)、内森-塞尔甘特、吉奥-雷纳尤文图斯中场韦斯顿-麦肯尼居住在世界最大的一些俱乐部。

发展模式很简单,就是在一段时间内指导发展的一系列步骤的路径。 一般来说,在体育运动中,特别是青少年足球,重点是球员的发展,以及在球员成长的各个阶段的训练计划。

它可以被看作是一个长期培养青少年足球运动员的路线图–青少年发展正是如此!发展,为了发展,你需要时间,需要耐心,但最重要的是,要有一个周而复始、月而复始、年而复始的策略!这就是发展。

基于足球运动员的发展,如果你的最终目标是在他们的巅峰时期拥有娴熟的、创造性的、自我批评的、反思性的智能球员,那么从他们的发展阶段和较年轻的年龄组开始,我们必须在这些关键因素上下功夫,通过他们的发展阶段重点发展最适合该阶段的技能战术概念,使用围绕成熟阶段的研究–对球的掌握、游戏知识、智能整体足球发展没有捷径!

了解我们的青少年足球课程

科学研究表明,一个有天赋的球员或运动员需要大约8至12年的训练才能达到精英水平。这就是所谓的10,000小时法则,相当于十年内每天练习的时间大约略多于三个小时。许多运动项目的家长教练仍然关注短期的表现,过分强调即时的结果。

 

“需要10年的广泛训练才能在任何事情上出类拔萃”
赫伯特-西蒙–诺贝尔奖获得者

 

LTAD(长期运动发展)模式解释。

LTAD模型是基于以下框架。它有助于指导运动表现体育活动中的参与、训练、竞赛恢复途径。这是从婴儿期到成熟期的各个阶段一直到成年都在使用。

保护球员的表现 LTAD

多年来,儿童青少年参与各种形式的力量训练一直是一个既有兴趣又有争议的领域。研究人员教练都提供了专家意见,在过去的几年里,几个有声望的协会制定了关键的政策,以立场的方式总结了关键的发现。

人们经常提到,”儿童不是小大人”,基于他们不太成熟的身体、生理心理状态,应根据他们的技术能力发展,为他们规定适合年龄或成熟度的训练计划。

最近的研究提出,阻力或力量训练可以在肌肉力量耐力、力量转移、速度敏捷性发展等方面引起明显的性能改善。此外,还有人认为对改善心理健康有积极的作用,并有助于减少损伤的严重程度和发生率。

想了解更多吗?

由ISSPF专家开发的定制的在线足球教练课程是进一步接触青年队教练、运动学或体育科学毕业生、运动治疗师、运动训练师或其他在比赛中工作的关键人物的一种方式,他们渴望在专门的足球科学性能领域进一步发展。

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为什么这个课程很重要?

提供最新的研究结果,当代训练方法,对青少年体育运动发展的详细见解 更好地了解如何在运动员的道路上最大限度地发展长期的运动阶段学习如何从技术、战术的身体准备中平衡关键的训练元素,以达到长期的渐进策略帮助你在与青春期前的青少年年龄组合作时最大限度地做出决定。

这个课程是为谁开设的?

负责青少年发展阶段的个人运动员或团队运动选手的训练、准备和发展教练方面的个人有兴趣发展他们在青少年年龄组个人运动员或团队运动选手的准备、训练发展方面的知识。

参加该课程

青少年足球运动发展(LTAD)课程纲要内容

模块1:足球运动中的青少年测试
讲师。达伦-保罗教授(英国),卡塔尔阿斯佩塔公司

模块2:形态生理学足球档案。人才识别LTAD
讲师。Hassane Zouhal教授(法国) …

足球运动员的健身|足球调理

SOCCER CONDITIONING: FITNESS FOR FOOTBALL ATHLETES

约书亚-史密斯(硕士、研究生、理学士)。
高绩效经理
国际社会保障联合会文章

 

团队运动运动员的战术细节和身体表现的参与和最近的发展,是体育科学推动边界和创新技术的结果,以便最大限度地提高性能。

 

体育科学,毫无疑问,是我一生中最大的最重要的变化……它使比赛进入了另一个层次,也许这些年我们从未梦想过……体育科学给比赛带来了一个全新的层面。

亚历克斯-弗格森爵士

 

以前,人们认为使用足球作为调节工具无法提供足够的运动强度来改善足球运动员的体能(Hoff等人,2002;Owen等人,2014;Özcan、Eniseler和Şahan,2018)。正是由于这种信念,人们开始依赖使用小规模的游戏训练,利用非特定的跑步项目来提高球员的耐力成分(Dupont和McCall,2016),然而,最近的文献发现,各种面的足球游戏在再现足球比赛的身体、技术和战术要求方面既有效又生态(Castellano, Casamichana and Dellal, 2013; Clemente等人,2016)。

虽然足球的使用已经得到验证,但重要的是进一步分析文献,以了解应该使用哪些游戏来发展不同的身体组成部分,即:速度;重复冲刺能力(RSA);和速度耐力。

在讨论哪种具体的游戏能发展每种身体成分之前,重要的是要了解为什么它们很重要。在分析比赛的体能要求时,我们发现一场足球比赛有10-20%的时间涉及高强度的活动,这些活动最终决定了比赛的输赢(Little和Williams,2005;Stølen等人,2005;Ade等人,2014;Owen和Dellal,2016)。

速度是足球运动的一个关键表现特征,速度训练被分解为3个基本组成部分:加速、最大速度敏捷(Little和Williams,2005;Strudwick和Walker,2016)。据报道,足球运动员在比赛中很少达到最大的冲刺速度,加速阶段在足球表现中具有更高的价值–这是指球员在短距离内爆发性地远离对手(Jovanovic等人,2011;Dawes和Roozen,2012)。

考虑到这一点,以及足球运动员要完成大量的方向性变化,敏捷性被认为比直线速度更具有功能上的重要性(Jovanovic等人,2011;Owen和Dellal,2016)。敏捷性在足球运动中有两个关键功能,首先它有助于超越对手球员的能力,其次是具有预防伤害的特性(Jovanovic等人,2011年;Dawes和Roozen,2012年)。

由于比赛的要求,重复冲刺能力被认为是足球运动中的一个重要组成部分,球员必须在短时间内重复产生最大和/或接近最大的动作,中间有短暂的恢复期(Ferrari Bravo等人,2008;Iaia, Rampinini和Bangsbo,2009)。

速度耐力训练是为了提高球员的力量和进行高强度活动的能力)(Ade等人,2014;Strudwick和Walker,2016)。速度耐力,可以分为两个具体类别,即:速度耐力产生(SEP)和速度耐力维持(SEM)(Iaia等人,2015)(Iaia等人,2015)。在SEP训练中,球员的力量通过提高球员在最大努力后的恢复能力而得到加强,这将允许增加最大强度努力的数量。在SEM训练中,球员的高强度动作能力通过减少球员的恢复期和迫使球员在疲劳时发展速度而得到改善(Iaia, Rampinini and Bangsbo, 2009; Iaia等人, 2015; Owen and Dellal, 2016)。

现在关于每一个物理组件以及为什么它们很重要,让我们来看看什么游戏能发展它们。

速度。

研究人员发现,总距离、高速跑的距离(14km/h)以及绝对最大速度都随着球场大小和球员数量的增加而增加(10v10 7v7 …

足球营养。斋月禁食对运动员表现的影响

Football Nutrition:
Impact of Ramadan fasting on athlete performance

ISSPF Article

世界各地的穆斯林足球运动员足球运动员在这个阶段庆祝穆斯林神圣的斋月。

曼联的保罗-博格巴在分享他与法国国家队切尔西球员库尔特-祖玛之前在沙特阿拉伯麦加的卡巴的照片时说:”祝大家斋月快乐。另一位法国球员,皇家马德里队的传奇前锋卡里姆-本泽马最近在自己的社交媒体平台上祝愿每个人都能在斋月里过上好日子。

有趣的是,出生于法国里昂市的卡里姆-本泽马是一位著名的、高调的穆斯林信徒,他在相当长的一段时间内一直处于游戏的顶端,并且在伊斯兰教的神圣月份斋月期间遵守斋戒。这个神圣的月份是一个主要致力于纪律的时期,特别是当涉及到禁食时,利物浦俱乐部的埃及出生的穆罕默德-萨拉赫,是另一个通过斋月进行宗教禁食的足球巨星。

 

尽管我们对神圣的斋月有了更多的了解,因为有越来越多的穆斯林信仰的球员在参加顶级比赛,我们作为教师、家长、技术教练、健身教练、理疗师或表演教练是否了解我们的孩子或各级球员在这个斋月阶段可能面临的问题?

在本赛季的斋月阶段,足球运动员受到了怎样的影响?

ISSPF的教员卡里姆-查马利教授被认为是足球领域斋月禁食的主要研究者之一,并对间歇性禁食的影响进行了概述,以解决这一领域的进一步理解。

斋月禁食领域的研究表明,斋月禁食可能不会对身体性能和肌肉损伤标志物的恢复产生不利影响,此外,感知疲劳和肌肉酸痛似乎会随着斋月禁食而增强。

 

足球中的斋月禁食有哪些问题?

运动员或足球表现的主要组成部分之一是提供适当的燃料和水合技术,因此这在这个斋月阶段成为球员的一个问题。现有的文献表明,穆斯林足球运动员或足球运动员在这一时期的训练竞争中可能会面临性能下降,因为。

Changes in circadian or bodily rhythmsChanges in sleep patternsDuration of sleepReduction in blood glucose or energy levelsReduced daytime fluid intake …

运动心理学。过渡 国家、俱乐部和水平

Sport Psychology:
Transitions Countries, clubs levels – making the final step!

ISSPF Article

我们都知道那些在青年年龄组中表现出色的球员甚至教练,但由于某些原因,当他们接触到更高的压力环境并过渡到职业行列时,他们似乎永远无法完成这个步骤或适应,表现失败,然后他们失去了爱情,离开了俱乐部不管下一步的强度、要求、技术战术要求等身体上的提升,所涉及的心理过程经常被低估,导致人们没有做好准备,无法出类拔萃。

为什么有天赋的学院派运动员往往不能成功过渡到一线队?

在人们职业生涯的这种过渡性变化和进展之前,根据长期球员发展的这一关键领域的研究,球员们不仅报告了成功的高动力,而且还报告了对过渡到高级或职业等级的焦虑感。这些球员在过渡阶段后,通过调查再次报告说,他们对自己在同龄人中取得成功的能力感到更加自信。

同样,据报道,他们保持了高水平的成功动机,然而在这一时期,人们注意到家庭、朋友、教练、队友在整个过渡期提供了情感上的具体支持,但也被视为球员/运动员在这一过渡阶段的压力来源。

尼日利亚射手凯莱奇-伊希纳乔最近获得了很多关注,他赢得了3月份的英超联赛最佳球员奖,在与俱乐部签订了新的延长合同后,他在最后一批比赛中取得了进球。

伊希纳乔是一个很好的例子,自从他在2013年国际足联17岁以下世界杯上代表尼日利亚的表现导致世界各地的俱乐部对他产生了巨大的兴趣以来,他一直面临着逆境和心理过渡阶段。在签署了预合同协议后,他从尼日利亚学院转到曼城俱乐部,不仅要处理跨大洲、文化和语言的过渡问题–然后他又面临着新的过渡,即被卖到另一家俱乐部莱斯特城,在新教练布伦丹-罗杰斯的带领下,他开始茁壮成长。

当我们讨论所有年龄段的球员处理心理过渡的发展时,凯莱奇-伊希纳乔就是一个很好的例子。

布伦丹-罗杰斯,一位拥有巨大血统的知名教练,在他最近工作的每一家俱乐部都培养和提高了球员,他说,自从他定期比赛以来,人们可以看到他的能力,他非常迅速地赢得了人们的青睐。勤奋、坚韧和天赋是一个很好的混合体,使他能够不断发展和继续进步。你目前在凯莱奇身上看到的是一个处于巅峰状态的年轻球员。

此外,他的尼日利亚国家队国际教练格诺特-罗尔最近告诉记者,我非常高兴和非常自豪,因为他继续非常努力地工作,即使在他没有发挥….,但现在他有了机会,并发挥和得分。

随着人们越来越关注英国团队运动精英运动员成功转型为一线队常客的问题,缺乏对这些特定运动员所经历的困难和利用的应对策略的实证研究令人担忧。

对当前趋势的分析让我们看到了心理力量的重要性,它是足球运动员的一个关键心理素质。优秀球员与普通球员的区别往往可以从他们对处理逆境的心理方面的掌握中看出。

因此,在这方面的工作已经成为比赛中与技术、战术和身体支柱并列的长期运动发展训练序列的关键支柱之一。个人的心理力量的发展,特别是在青年球员中,应该类似于系统的逻辑训练计划,必须纳入他们的长期运动发展计划的规划组织中。

心理发展的目标是达到理想的表现状态或发展 “个人精力旺盛的心理状态”

在ISSPF的在线运动心理学课程中,这些关切和问题不仅得到了强调,而且通过Tanja Ecken博士的出色工作得到了实际解决,她不仅为课程带来了出色的学术见解,还带来了在精英级德甲比赛中为德国青年高级足球运动员工作的真正应用行动和经验。


分享她在培养球员和提高心理学工具方面的知识,以最大限度地发挥这一领域的作用,这是一个奇妙的概念,是所有教练员、绩效从业人员在培养球员或运动员方面必须具备的。这些内容在ISSPF足球心理学心理技能培训课程中得到了进一步的展示,这些课程包括基础、中级和高级水平。

带回家的信息

用知识来装备自己,在你的球员中自己建立起复原力,这样他们就能承受特定的心理障碍,并在持续的基础上产生最大的表现。

 

现在怎么办?

对以足球科学为重点的运动心理学家心理技能训练专家的需求正在逐年增长。成千上万的学生在离开大学时获得了体育科学学位,然而他们中的许多人都在问一个关键问题:现在怎么办?我怎样才能在足球领域找到工作?下一步是什么?我想专攻体育科学的哪个领域?

由ISSPF心理学系成员开发的定制课程是一种进一步接触各级教练和兴趣、体育科学学生、在比赛中工作的个人以及渴望在这一领域进一步发展的足球科学爱好者的方式。这确实是一个完美的课程,不仅可以向该领域的世界领袖学习,了解团队运动中的发展应用,还可以加强你作为教练、从业人员、绩效或医务人员的角色指导。

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为什么这个课程很重要?

了解促使教练员、球员、运动员成功的关键因素是最重要的开发策略,以便从心理学的角度为个人的训练和比赛做好准备,这对教练员从业者有很大的好处教练员的表现从业者可以在这个应用不足的教练运动科学领域取得巨大的进步本课程是专门为提高教练员的表现过程而开发的所有从业者教练员只有通过对应用心理学心理技能训练发展有更深入的了解,才能使自己和球员进一步受益通过对心理学心理技能原则的更好理解,可以帮助我们最大限度地做出决策

 

这个课程是为谁开设的?

教练、理疗师、负责个人运动员或团队运动的训练教练方面的学生有兴趣发展个人运动员或团队运动的准备、训练发展方面的知识的人渴望了解更多关于足球科学的足球训练的体育心理学家。…

足球中的伤病预防 | 足球中的伤病 | 足球中的伤病

Injury Prevention in Football

国际社会保障联合会文章

由于在这项运动的精英水平上获得成功所带来的巨大经济回报,以及所有通过金字塔网络过滤到业余草根水平的好处,对球员的要求也在不断增加。越来越多的比赛日程通常包括训练和比赛之间较少的恢复期,这使球员面临更大的受伤风险。从基层的角度来看,通过业余水平的比赛,比赛的职业化也对足球运动员的健康状况提出了更高的要求。

对这一领域的深入研究表明,在世界足球高层竞争的精英级球员,如梅西,在2011-2012赛季、2010-2011赛季和2009-2010赛季累计参加了64至69场正式比赛。这本身就凸显了对顶级球员的身体要求,并在ISSPF认可的在线运动科学课程中解释了体能训练足球方法学课程,而且还强调了需要有强大的身体心理素质来保持不受伤。

足球中的伤病

为了能够进一步研究伤害预防策略伤害预防练习,我们首先必须了解,伤害的定义是由于能量传递超过足球运动员或足球运动员维持功能的能力而造成的外部或内部损伤,从而导致身体结构的异常变化。此外,运动损伤的定义是由于参加运动或体育锻炼而产生的组织损伤。根据管理机构国际足联的说法,他们将伤害描述为足球或足球运动员因比赛或足球训练而遭受的任何身体疾病,无论是否需要医疗照顾,都需要重新比赛。

由于比赛的性质,下肢主要用于控制和操纵球的运动,以及移动活动,最频繁的伤害是在这个身体区域,包括如前面强调的(约占所有伤害的60%),其中膝关节对应25%,其次是踝关节。如前所述,最常见的诊断报告是肌肉拉伤,占35%,这导致在所有级别的成人比赛中错过了大部分的训练天数,在错过的比赛中,扭伤导致20%的挫伤,占16%到24%的伤害。在足球科学中常见的是挫伤或接触性打击,根据世界各地进行的伤害审计,很少导致损失训练日或比赛。该领域的大多数累积研究报告指出,无论比赛级别或性别,代表重大损失的主要伤害是踝关节扭伤、膝关节扭伤、腿部肌肉损伤、内收肌撕裂,这些伤害占足球伤害总数的一半至三分之二。

足球中的常见伤害。

踝关节扭伤肌腱拉伤或撕裂小腿拉伤或撕裂前十字韧带损伤腕部骨折融合问题内收肌撕裂或拉伤跖骨断裂

导致足球受伤的主要原因是什么?

训练课设计不良训练负荷管理缺乏力量、稳定性耐力来完成所需的活动受伤史接触或挫伤相关问题肌肉疲劳、结构或生物力学问题足球或足球运动员的年龄环境问题(比赛表面、球场或气候)。

在简单概述了了解受伤的重要性以及在比赛或训练中受伤的类型后,我们必须能够消化如何协助球员进一步探索足球中的受伤预防,以及足球受伤的主要原因是什么?


什么是伤害预防?

体育运动中的伤害预防是指努力防止或减少由外部内部因素引起的运动员或球员伤害的严重性。

在足球队中,较低的伤病发生率和较高的比赛可得性都与每场联赛的积分增加有关。同样,这些关键措施也与俱乐部季节性系数积分系统的增加有关,反映了在世界各地的各种国际或大陆(欧足联、CONEMBOL、ASIAN)冠军联赛或自由杯的成功。

如何预防足球运动中的伤害?

我们都知道,受伤会损害团队的表现,但任何有可能被认为是 “与训练负荷有关 “的受伤通常都被认为是 “可预防的”,因此不良的训练设计通常是原因。

训练负荷管理或足球负荷管理是指在频率、时间和强度方面适当的训练水平的结构化过程。如果训练负荷管理得当,那么速度、力量、耐力等身体素质就会得到安全的提高,主要目的是提高成绩。


正如在此背景下所报告的,现代足球涉及到持续的、密集的训练比赛周期,这使球员容易受到更大的伤害风险,最常见的伤害是由于疲劳的积累造成的。此前在这一领域的调查已经发现,由于受伤而导致的训练比赛的低可用性与球队的成功率下降之间存在着明显的关联(Arnason等人,2004年),这是一个非常常识性的声明,即 “球队需要他们最好的球员有更多的时间来取得成功 “的事实。此外,资源较少或财政预算有限的球队和俱乐部在比赛拥挤时将被置于更大的压力之下,并进一步强调这些俱乐部需要保持高水平的训练,让他们的最好的球员可用。在目前的COVID-19大流行期间,我们听到许多经理要求在2020年整个赛季有更多的比赛间隔时间,受伤率增加。

今天,围绕着伤害的大多数足球研究一般都研究了个别成分对伤害发生率的影响。然而,这并不能代表足球的具体环境,在这种环境中,时间的限制是非常明显的,强调需要发展一种混合的调节方法,允许同时发展几种健身素质,包括伤害预防策略。从实用的角度来看,预防受伤的计划通常是通过增加球员的可用性,减少受伤时的停赛时间,同时减少受伤的发生,来实现改善表现的期望。

足球的防伤练习

练习预防足球受伤的方法有哪些?

根据该领域以往的研究,这些战略中应包括的关键要素是。

功能性力量发展–与运动特定动作相关偏心性力量–超载与损伤相关的关键肌肉群运动机能测试–为了突出力量重点的关键区域平衡本体感觉训练–加强与损伤相关的关键区域关节负重练习–发展与健壮性相关的力量动力训练负荷管理–确保教练员平衡疲劳、健身新鲜度功能动作筛选–确保球员或运动员在负荷或训练前能以健全的效率运动。

在讨论造成球队、俱乐部、球员组织最大经济负担的损伤时,通过竞技训练时间的损失,腿筋拉伤撕裂是最大的….。

腘绳肌特定力量的增加对预防团队运动损伤非常有帮助:在职业足球运动员中进行的一项具体研究涉及他们执行为期10周的力量训练计划,强调了偏心性腘绳肌超负荷练习如何显著减少对照组的损伤发生率,从67%下降到20%。

预先存在的伤害是最重要的因素之一,因此,所进行的预防工作是必须的,以最大限度地减少初始风险。

通过国际足联内部的医学运动科学联系,一个特定的热身计划被称为FIFA 11+,它由10个简单的简短练习组成,旨在构建一个需要最少设备的热身伤害预防策略。FIFA 11+由3个阶段组成。1)跑步练习 2)力量-肌力平衡,然后是3)2分钟的更广泛的强化练习。

如何在足球运动中实施伤害预防计划…