足球中的伤病康复|足球过程与阶段

SOCCER INJURY REHABILITATION PROCESS PHASESDr. Juan Carlos Devia Ramos MD
Club Atlético Boca Juniors – Medical Department

在整个精英级别的足球比赛中,训练、竞技比赛和赛季中不断增长的密集赛程的要求增加了球员受伤的可能性。最近,也有证据表明,足球运动员受伤会对球队的成功造成损害,因此,重视康复过程,使球员恢复并以准备好的状态回到训练和比赛中是非常重要的。

此外,由于这一点,特别是在足球方面,必须有良好的程序,确定的专业协议,有能力进行康复。

建议足球康复应该在受伤后尽快开始,应该在球员或运动员能够完全参与竞技活动而不受当前身体状态的限制时才完成。为了实现这一目标,最重要的是消除疼痛,实现足够的活动范围、技术、协调,以尽量减少整个训练和竞争停止期间的力量、速度、功率耐力的损失。在本报告中,作者将描述3个阶段的康复:急性期、康复期、训练期。

了解更多关于我们的在线足球伤害预防课程

Acute
The acute phase of an injury may last days, but at times up to weeks. During this phase, …

实践中的培训–对补偿性培训的要求

Training in PracticeRequirement for Compensatory Training
Dr. Dawid Golinski (Football Fitness Expert)

不仅美国和墨西哥在加拿大的协助下合作举办2026年国际足联世界杯,而且美国的美国职业足球大联盟和墨西哥的西甲联赛已经宣布了这两个组织的俱乐部球队将如何在改革后的联盟杯中竞争和参与。总共47支球队(29次MLS和18次Liga MX)将为赢得杯赛而竞争,杯赛将包括小组赛和淘汰赛阶段。

修订后的MLS和Liga MX联赛杯是两个巨大的北美或CONCACAF足球联合会之间最近的合作联系,作为一种提高竞争水平和围绕这两个组织和足球在2026年国际足联世界杯前的形象的兴趣。据报道,联赛杯将成为由CONCACAF冠军联赛批准的官方比赛,冠军将成功获得进入CONCACAF冠军联赛16强的自动席位。

此外,加强比赛中的竞争,将看到第2和第3名的球队在CONCACAF冠军联赛的首轮比赛中获得一个位置。

与任何新增加的季节性比赛一样,球员的健康和福利问题也被提出来了,这是赛程拥挤的一个直接结果。在庞大的MLS赛程中,除了美国公开赛和新设立的联赛杯,一些球员和俱乐部还将努力浏览CONCACAF冠军联赛,同时关注即将在卡塔尔举行的2022年世界杯。

 

在20世纪90年代,踢40-50场足球比赛被认为对足球运动员和他们的职业生涯有很大的不利影响。然而,分析目前精英级球员的比赛需求,并以超级明星梅西为最近的例子,自2007/08赛季以来,梅西平均每个赛季为俱乐部和国家队打了61场比赛,最高的赛季比赛次数为71。

由于这些比赛的要求,训练孤立的方面以进一步提高他们的比赛的潜力是没有商量余地的,重点放在球员的恢复上。由于梅西的技术水平,他可能不需要额外的训练来进一步发展他的比赛,….,但那些想进一步发展的球员呢?这些比赛的拥挤要求是否对他们在比赛中的发展产生了负面影响?

2021年MLS DP比较比赛数据–常规赛季。

队员

玩过的游戏

出场时间

劳尔-鲁伊迪亚斯

26

2,146

Josef Martínez

25

1,731

卡洛斯-维拉

20

1,267

Javier ‘Chicharito’ Hernández

21

1,736…

运动心理学和心理技能训练

Sport Psychology Mental Skills Training:
Motivation Performance

国际社会保障联合会文章

激励是所有运动努力和成就的基础

罗纳德-科曼说他通过社交媒体发帖祝愿梅西一切顺利

仍然难以理解的是,你将不再为巴塞罗那俱乐部效力。感谢你为我们俱乐部所做的一切,里奥。我真的很享受我们一起工作的整个赛季。你的职业道德和对胜利的渴望让我印象深刻。它使你成为世界上最好的球员”。

在 “小天才 “在其辉煌的职业生涯中赢得的所有个人集体荣誉之后,为了继续应用高尚的职业道德的愿望,”成为最好的动机 “这个词非常明显。

为了成为最好的运动员、足球运动员或教练,你必须有动力去做什么,以最大限度地发挥你的能力,并日复一日地实现你的目标。激励,简单地说,就是启动和坚持完成一项任务的能力。从教练的角度来看,你如何最大限度地提高你的球员、运动员或工作人员的动机水平?是什么让他们心动?他们执行任务的主要动机是什么,作为领导者,你如何才能从他们身上引出这种动机?作为教练、经理或部门领导,了解什么能让你的球员做好准备去执行是关键,ISSPF的专家已经准备好提供一些关键的干预措施和模块,以帮助你在团队运动环境中取得进展。

参加足球心理学课程

目标设定已经得到了很多基于研究的关注,它的使用已经得到了精英级从业者、球员和教练的支持,作为一种集中激励特征的方式。ISSPF的教员Sarah Murray在ISSPF足球心理学心理技能培训课程该书涵盖了这一关键主题,并强调了目标设定是如何通过引导个人集中注意力、提高持久性和激励策略来影响绩效的。

根据一份报告,专注于可实现目标的目标设定就像磁铁一样,吸引足球运动员在一段时间内取得更多的成就。Bueno, Weinberg, Fernandez-Castro, and Capdevila (2008)认为动机和情感机制是提高耐力相关运动中目标设定的功效效率的重要中介。而研究人员(Burton Raedeke, 2008; Vealey, 2007)发现目标设定与练习和比赛中的想象有密切关系,特别是在ISSPF足球心理学心理技能培训在线教练课程的心理技能培训方面有两个重点领域!

有趣的是,大多数人参与体育运动的原因是多方面的。足球运动员、工作人员、教练或主教练/经理在所有能力水平和年龄组中参与体育的情况一般都符合两大动机类别:内在和外在的动机。

内在动机
一般有内在动机的人,特别是通过享受和获得满足感来执行和维持高水平的动机,对技能的改进和成长有很大的关注和集中。

内在动机行为

更好的任务相关注意力更少的动机变化(个性的起伏)更少的分心更少的犯错时的压力更多的自信和自我效能感更多的满意度

外在动机
有外在动机的人可能会表现出一些特征,如不想让人失望,或不断追求物质奖励,如奖杯和金钱,并将其作为优先事项。外在动机的球员、工作人员或运动员专注于竞争或绩效结果本身,过度强调外在动机,导致他们的行为被外在奖励所控制。

 

由外在奖赏控制的行为

激励基于外在奖励–金钱、媒体表扬、奖杯避免惩罚或内疚(不是我的错)”应该 “做的事

我们的ISSPF足球心理学心理技能培训基础证书是一个完美的在线运动心理学课程,不仅可以向该领域的世界领袖学习,了解团队运动中的发展应用,而且能够提高你作为教练、从业人员、绩效或医务人员的角色指导。 …

足球教练:足球科学与表现

足球教练。
足球科学的表现

理查德-霍洛克,理学硕士,理学学士(荣誉)。
素可泰足球俱乐部, 泰国
一队教练

国际社会保障联合会文章

边玩边训:如何衡量培训设计中的游戏真实性
努力在训练中复制游戏

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实践者经常使用的一个术语,也是教练在设计和向球员解释训练时的一个关键想法是:”它是否符合游戏的实际情况 “或 “我们是否像游戏一样训练”?

这个思考过程中的关键问题是:….,我们如何从教练员的角度来衡量实践设计的真实性?我们如何衡量一个人在战术体系和比赛风格中的特定位置、角色的适合性?球员在竞技比赛中的表现是否与球员在 “游戏现实 “练习中的表现直接相关?

教练的逻辑方法是,最现实的练习设计是正常格式的11v11比赛,因此,这将直接复制比赛的技术、战术和身体要求。然而,必须有一个超负荷的元素来为球员提供训练刺激,并使其得到改善;这与任何训练计划中使用的渐进式超负荷概念没有区别。这种超载可以通过练习中的各种限制或条件来提供,旨在夸大或集中于个人、单位或团队需要改进或保持的特定领域。

这一理论导致了在球队训练中广泛使用小规模的比赛来进行技术、身体和战术的发展。在这些实践中,人们认为球员接触到了与教练比赛模式相关的技术和战术课题,同时也发展了体能方面,而这是传统的跑步或调理练习所不能做到的。

现在有各种各样的研究涵盖了训练中使用的小型、中型和大型比赛的身体需求,以及越来越多的关于这种做法的技术需求的研究。例如,从身体角度来看,GPS系统被广泛用于测量外部负荷和心率监测器(内部负荷)。这些数据使体育科学家能够测量基于技术和战术的练习的物理输出。理想情况下,球员将与以前在一般训练中使用的强度和工作量相匹配,但在一个更真实的运动模式和决策环境中分享发展技术和战术技能的时间。

 

归根结底,教练们希望尽可能多地覆盖比赛的各个阶段,为他们的球队做好准备,以便他们在各自的比赛/竞赛中做好准备。在有限的训练时间和无尽的话题中,每个教练都必须决定和平衡他们所关注的领域,这反过来又形成了他们的执教理念和战术体系中的比赛风格。

下一步是我们能否以类似于竞技比赛的方式来量化球员在训练中的技术和战术表现?作为教练员,我们是否在训练中让球员接触到他们在比赛中会面临的真实的技术和战术情况?我们的训练方法是否符合主教练的比赛风格和比赛体系要求?

 


现在怎么办?

在ISSPF,我们为人们提供机会,通过成为一个真正的游戏学生来保持领先,以确保所有级别的球员都能接触到教练内容、健身、技术发展、战术分析、足球科学营养、力量调节技术等方面的最佳实践,从而帮助提高个人和集体团队的表现。

我们不仅为那些热衷于在团队运动和足球领域发展的个人保持简单的事情,而且通过我们独特的工作人员和精英从业者队伍,将关键信息和专家建议带到你自己喜欢的学习环境中,增强自我发展的能力。

往返于比赛、训练、家里、办公室…..,我们有一个功能齐全的教育和自我发展的持续职业发展战略,准备通过我们的在线教练课程与你合作…..。

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足球队运动对运动科学、理疗师、成绩教练专家的需求在逐年增长。数以千计的学习者在家里,大学生在离开大学时获得了体育科学学位、物理学或治疗学相关的资格,然而他们中的许多人都在问一个关键问题:现在怎么办?我怎样才能在足球领域找到工作?下一步是什么?我想专攻体育或足球科学医学的哪个领域?

这当然是一个有趣的问题,因为从完成体育、医学或治疗相关的学位,然后在职业足球中工作,试图了解所有的关键组成部分,以及足球工作或体育职业的软技能是很复杂的。

因此,由ISSPF精英医疗、足球教练运动科学学院成员开发的定制课程是进一步接触学习者、家长、专业教练、学生或其他对足球科学感兴趣并渴望进一步发展提高技能的个人的一种方式。

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为什么这个课程很重要?

为指导具体的训练方法、干预足球运动中的决策过程提供理由突出了现代的、基于研究的训练方法评估工具的实际应用提供了更多的证据知识,以了解跨越一系列教练科学主题的关键足球科学表现过程讨论了最有效的训练方法和发展球员体能的详细见解以及康复训练方法向足球科学领域的行业专家学习,团队运动的体育科学表现训练通过对足球或足球科学的更好理解欣赏,帮助你最大限度地做出决策。

 

这个课程是为谁开设的?

负责足球运动员或团队运动的训练、准备和教练方面的个人有兴趣发展个人足球运动员或团队运动的训练发展知识的人。

 

足球科学性能课程的大纲。

模块1:职业足球的要求。比赛的生理成本
讲师。Vasilis Kalapthorakos博士(希腊)。

足球中的恢复策略

Recovery Strategies in Soccer

Dr. Raphael Villatore MD
医学部主任
Al Dibba FC, 阿拉伯联合酋长国
国际社会保障联合会文章

为了最大限度地提高足球运动员的成功,了解工作恢复之间的平衡是至关重要的。国际足球科学性能联合会(ISSPF)在网上汇集了一些领先的足球科学研究人员、应用足球科学从业者足球教练,讨论休息恢复在比赛中的作用。

近年来,人们越来越重视大强度训练或团队运动比赛后的恢复,许多方法和策略被讨论为可以推进恢复性损伤预防的可能手段。加强恢复和加快恢复过程可以大大改善足球运动员的表现,因为他们需要每周重现和达到高峰。即使在固定的充血期内再打一场高强度的竞技比赛,在许多级别的比赛中,每周至少要打两到三次也是很常见的。

完全康复显然是非常重要的.但这是可能的吗?

对于每周比赛的人来说,重要的是尽快完全恢复,使足球运动员能够更有效地进行训练,提高训练内容的效益,同时减少受伤的风险。

当重点放在最大限度地提高性能和最大限度地减少潜在的伤害或疾病时……在恢复过程中应该有一些具体目标。

恢复能量水平神经肌肉恢复肌肉组织修复减少肌肉酸痛心理恢复

对所使用的恢复方法策略的调查数量有限,但ISSPF教员的生理学专家Raphael Villatore博士在www.isspf.com 内制作了一个耐人寻味的讲座,强调了当前在足球中一系列恢复主题方面的文献。

迄今为止,目前游戏内的研究涵盖了以下一些主要问题。

暖身或主动恢复
大多数严肃的运动员在结束激烈的运动后会进行热身或主动恢复。热身时间通常随参与者的活动水平而变化,但范围在5到15分钟之间。这之后通常会对训练或比赛中使用的肌肉进行自我选择的拉伸。

从目前的研究来看,热身对24-48小时后的肌肉酸痛和表现的好处并不明确。然而,一项研究比较了立即恢复程序和第二天的恢复训练(25分钟的泳池运动),发现在肌肉酸痛、灵活性和力量的恢复方面没有区别。因此,这可能表明,在推崇恢复方案时,个人的偏好在这里会很明显。


冷水浸泡(CWI)

最简单和最容易的方法是使用冰浴(2-10℃)。虽然没有具体的协议,但在目前的实践中,通常使用的方法是运动员在冰浴中站立5分钟,深达腰部。这可以重复两到三次,并有一段短暂的离开冰浴的时间来帮助冲洗。第二种常用的技术是对比浴,交替使用温水和冷水,每次一分钟,重复三或四次。球员们无一例外地报告说他们相信这些技术有助于他们的恢复,但其中一些可能是心理上的,因为文献中关于肌肉特性的情况不清楚。


软组织按摩

高强度的训练或比赛可以导致静止和收缩状态下的肌肉张力增加。足球运动员或足球运动员所描述的肌肉 “紧绷”,在适应增加的训练量和训练强度的时期特别容易发生。

这些肌肉的重复性微创伤可能进一步损害肌肉功能和灵活性,肌肉组织可能变得不那么柔韧。这些问题会影响训练和比赛准备,因此如果不加以控制,可能会导致受伤。

 

深水奔流

深水跑是指在游泳池的深面使用浮力背心,进行 “腿部循环 “或 “跑步模式”。这种技术被用来在下肢受伤后的恢复过程中保持体能,但它也被提倡作为激烈运动或竞技比赛后立即进行的恢复计划的一部分。以前的研究表明,在剧烈运动后连续3天进行深水跑步,可以减少肌肉酸痛,同时似乎可以加快足球比赛后48小时的恢复速度。

这些只是建议的围绕运动中的恢复策略的调查研究方案中的几个,然而要想进一步深入了解这些发现的细节和更多的建议,ISSPF的内容课程将强调更多的内容!


现在怎么办?…

足球运动员饮食 | 足球和运动营养 | 足球运动员饮食

足球运动员的饮食

足球营养。职业足球运动员的饮食是什么样的?ISSPF文章

对足球运动员来说,合理的营养是极为重要的关键原则之一或足球表现,涉及到了解健康饮食是什么样子。基本的饮食原则是围绕3种关键的宏量营养素来衡量的。碳水化合物、蛋白质、脂肪。

本文深入探讨了足球运动员饮食的3种基本食物类型。

 

什么是健康的足球运动员饮食?

脂肪细胞
碳水化合物是高强度活动(如足球)中锻炼肌肉的最重要燃料,建议在足球运动员的饮食中占大部分。对于大多数运动者来说,特别是足球运动员的饮食,60-70%的能量应该来自碳水化合物,以便能够发挥出最大水平。这一领域的新文献报道了一种通过 “营养周期化 “策略最大限度地提高营养摄入量的新方法,然而,这在 “营养周期化 “一书中有更深入的讨论。ISSPF在线运动营养课程s.

什么是碳水化合物?
碳水化合物作为糖原储存在肌肉和肝脏中。它与大约3倍于其自身重量的水一起储存,在肌肉中储存的糖原比在肝脏中储存的多3倍。

体内的糖原供应是有限的–大约2000千卡。尽管训练会影响这个数字,但这取决于相关运动的要求。运动足球营养专家Eirini Manthou博士(ISSPF教员)在本课程的第2讲中详细介绍了碳水化合物在团队个人运动中发挥的作用。ISSPF认可的运动营养在线课程:了解微观-宏观营养素。

蛋白质
蛋白质构成了身体中每个细胞结构的一部分。蛋白质构成了身体的框架,并在细胞内运输身体周围的物质。它对新组织的生长和形成是必要的,也是修复受损组织的必要条件。

一个足球运动员应该吃多少蛋白质?

建议蛋白质约占足球运动员饮食的12-15%。足球运动员每天每公斤体重需要大约1.3-1.8克的蛋白质。


制造酶和荷尔蒙,如胰岛素和肾上腺素,都需要蛋白质。蛋白质在体内不断被分解和重建,因此,在足球运动员的饮食中定期供应蛋白质是很重要的,以弥补身体在剧烈的训练比赛中出现的持续损失。

蛋白质是由称为氨基酸的较小构件组成的,其中一些由人体制造,另一些是必需氨基酸,必须通过足球运动员的饮食提供。

蛋白质是如何作为燃料使用的?
当蛋白质在体内被消化时,氨基酸基团在肝脏中被转化为一种叫做尿素的物质。然后传到肾脏,随尿液排出体外。蛋白质的其余部分被转化为葡萄糖,并作为能量基质用于帮助体力消耗。

蛋白质的良好来源

优质肉类避免加工肉类产品优质禽类野味,如鹿肉、野鸡等

脂肪细胞

脂肪能提供什么?

能量脂溶性维生素

脂肪是饮食中最集中的能量来源。它提供的每克热量大约是碳水化合物和蛋白质的两倍。脂肪还提供脂溶性维生素A、D、E、K,这对我们的整体营养摄入很重要。

 

脂肪的种类

食物中含有三种脂肪的混合物,即饱和脂肪、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。 饱和脂肪存在于肉类、肉制品、烹饪脂肪、饼干、蛋糕和糕点中。

你的脂肪摄入量中只有一小部分应该来自饱和脂肪,因为它被认为对你的健康有最不利的影响,因为它们会提高血液中的胆固醇水平,从而增加你患心脏病的风险。

我们所吃的少量脂肪应该来自单不饱和来源或多不饱和来源。

单不饱和脂肪可以被描述为在室温下是液体的脂肪,在橄榄油和菜籽油中大量存在。多不饱和脂肪也可以被描述为在室温下是液体的,是一种在葵花籽油等植物油中发现的物质,也可以在鱼中发现。

对运动营养专家、足球队运动表现教练专家的需求正在逐年增长。成千上万的学生在离开大学时获得了体育科学学位,然而他们中的许多人都在问一个关键问题:现在怎么办?我怎样才能在足球领域找到一份工作?下一步是什么?我想专攻体育或足球科学的哪个领域?

这当然是一个有趣的问题,因为从完成体育科学或营养学相关的学位,然后在职业足球中工作,试图了解所有的关键组成部分,以及足球工作或体育职业中的软技能。

由以下机构开发的定制课程ISSPF精英教师成员这是一种进一步接触体育科学营养相关的学生、在比赛中工作的个人以及渴望在这一特定营养表现领域进一步发展的足球科学爱好者的方式。

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为什么这个课程很重要?

教练领导。青年教练

Coaching Leaders: Youth CoachingISSPF Article

许多运动项目的家长教练仍然关注短期的表现,过分强调眼前的结果,而没有强调游戏或运动所提供的不可思议的化学享受。小规模比赛(SSG)在许多运动中被广泛使用,以增加触球次数,特别是在足球运动中更多的攻击性成功动作。

SSG使球员能够体验到在实际竞技比赛中遇到的类似情况。在训练实践中体验这些情况,将使青少年足球运动员能够提高他们的技术、战术和生理方面的水平。

 

 

最近在这方面的研究,训练分析已经证明,在SSG中增加球员一般会引起每场比赛技术动作总数的增加,但一般会减少每个球员的技术动作总数。操纵SSG内的球员数量会导致对参与的球员有明显不同的结果要求,所以应该了解这些变量的理解。

球员发展教练组组长

在最初的教练发展阶段,当儿童被引入足球或足球(6-12岁)时,年轻球员对游戏的热爱是通过玩游戏发现需要发展一定数量的关键技术而引发的;孩子也会找到他们在球场上的自然位置,这又会推动与队友的互动,以便成功竞争。

提高协调能力或发展灵活性的练习,以及理解影响反应、改变方向的具体教学游戏是这个年龄组的基础,应该在可能的情况下纳入。

这个阶段以前被称为 “黄金时代”,为技术素质的发展奠定了技术战术的心理基础。在这个年龄段,球员们要练习基本的技术技能基本的比赛原则,同时开始发展心理技能,如注意力、自信心、抗压能力。

领导、教练或家长在这里的重点应该是把孩子们放在一个学习、练习的环境中,将开发的技术技能转移到真正的比赛中。通过SSG和基于游戏的训练场景来学习游戏的原则,以提高球员的游戏能力,球的技术,额外的身体训练,特别是发展速度敏捷性,将最大限度地提高这个年龄组的球员的时间。

科学研究表明,一个有天赋的球员或运动员需要大约8至12年的训练才能达到精英水平。这被称为10,000小时法则,相当于在十年内每天练习大约略多于三个小时的时间。

“At a young age winning is not the most important thing. ǞǞǞimportant thing is to develop creative and skilled players with good confidence.”Arsene Wenger

 

现在怎么办?…

足球训练的综合方法。开发一个工作模式

An integrated approach to soccer training:
Developing a working model

国际社会保障联合会文章

 

近年来,团队运动总体上已转向有关身体训练和教练方法的变化趋势。这部分是由于教练的职业化,以及体育足球科学的巨大积极影响的结果。

 

“托马斯-图赫尔是一位出色的人才培养者,也是一位足球科学家,深入研究游戏的微观细节。”

拉斐尔-霍尼希斯坦,德国足球记者

 

在过去的十年中,足球科学技术从业者中最有争议的话题之一是设计一个结构化的周计划来对抗比赛的身体、技术、战术心理要求的重要性。 Efthymios, (2019)在最近的报告中提出了大量的方法,结构提示被足球领域有经验的专家所推荐,然而,在本报告中,我们将尝试简要地定义,并概述教练员、理疗师表演者在制定或设计具体演练或教练课程时应包括在其思维处理中的最基本关键方面。

有人建议,在设计每周计划应遵循的训练微循环时,有四个最重要的参数与以下内容相一致。

认识到比赛的风格,或将球队的游戏模式放在首位(战术策略、单位个人角色责任、游戏计划、控球时和控球后的集体战术)身体能力或生理因素(从身体角度来看,我们在比赛中对球员的战术期望是什么)当前的季节性阶段(我们是否处于季前赛、赛季初,我们是否遇到了比赛拥挤期)球队的管理(我们是否提前考虑?球员再现结果的能力,对球员的要求,心理生理,轮换潜力?)

使用一个综合的教练模式,我们能够以这样的方式进行训练,在同一次训练中发展身体、技术战术素质,这不仅是一种更有效地利用我们在球场上的时间的方式,而且我们能够使我们的球员参与到一个整体的教练过程中,最大限度地提高发展。

有了良好的准备,无论是战术上还是身体上–球员的角色责任可以得到进一步的理解,提高性能,并重现竞争环境中面临的关键要求。这个综合教练过程还涉及到一个巨大的心理学观点,包括心理训练的关键技能部分 “想象”。这种极为重要的技能发展是在比赛前将球员置于 “视觉 “环境中,这是一个众所周知的教练工具。作为一名教练、医务人员、运动科学或表现从业人员–ISSPF足球心理技能培训课程将是发展你在球员发展的心理元素中未被开发、未被使用但强大的培训概念的绝佳方式。

这三个方面的表现(即心理、身体、技术)必须相互关联,共同刺激,但每周的微循环战术参与渐进策略必须以游戏模式为主导。球员工作人员必须做好准备,灵活调整规划,以适应球队的整体需求。

无论你是在学院工作的青年教练,还是与更多的高级球员一起工作,你总是可以在自己的时间里发展,通过我们的ISSPF足球教练课程或ISSPF在线运动足球科学课程,在你自己的家中舒适地学习!

 

现在怎么办?

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这个课程是为谁开设的?

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参加该课程

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足球心理学基础心理技能课程的大纲。

模块1:运动心理学介绍,其在足球运动中的作用:提高意识
讲师。Alyona Grushko博士(俄罗斯)莫斯科迪纳摩公司…

训练方法学。构建你的训练周。教练过程

Training Methodology:
Structuring your training week: Coaching process

国际社会保障联合会文章

教练过程以前被描述为一个复杂的概念,然而,最近它被归结为简单的周期,如计划、执行、分析和调整。

“…..,我们一起打球,有能量和性格,我们做同样的训练。我们的比赛方式只是我们训练方式的一个结果,….”
齐内丁-齐达内

从团队运动的角度来看,在计划阶段被称为会话设计的概念是个人和团队发展的关键。无论你是每周打一场还是两场比赛,在规划训练计划时,训练的生理心理需求与密集的竞争日程相结合是至关重要的。

如果计划策略不正确,导致球员或运动员的高疲劳度和低 “新鲜度 “的结合,不仅会对关键时刻的表现水平产生反作用,而且还会损害球员的健康和福利,增加受伤的风险。在训练和比赛中应用一个详细的、有纪律的渐进式周期安排,使球员或运动员能够最大限度地准备,并从运动的要求中恢复过来,这是至关重要的。ISSPF在这里为您提供定制的在线足球教练教育,提供大量的在线足球教练课程,在线足球教练认证,以提高您作为足球或足球教练以及辅助人员的能力。

正如我们在团队运动中所知道的那样,球员的疲劳是任何足球训练和比赛的一个自然和预期的结果,因为赛季的长度,出现了更大的成功的夹具拥挤期。从团队运动的角度来看,密集的竞技比赛通常会导致急性疲劳,其特点是身体性能下降,肌肉损伤增加,在赛后48-72小时内缺乏活动能力。

训练减量或减量有许多定义的理解,但如果你详细研究这个概念,并将其应用于个人或团队运动,你将不仅从学术角度看到它的意义,而且还通过表现结果看到它的意义。

“如果你得到正确的锥度,并从战术、身体心理的角度勾选所有的盒子,这就是好坏成绩的区别….,或者输掉…”

渐进式训练最初是为参加一次性比赛的运动员而设的,如奥运会比赛,每年有一到两次的高峰期,或更多的个人运动,你可以为主要的赛事进行周期性的渐进式训练,然而,这最近已成为足球教育和研究的关键领域之一,有助于发展一流的教练方法,游戏模式的进展。

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这个课程是为谁开设的?

教练、训练员和其他负责个人运动员或团队运动的训练、准备、康复教练方面的认真的人对发展足球运动员或足球运动员的准备、训练发展方面的知识感兴趣的人。

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体能训练足球方法学课程大纲。

模块1:科学的应用–团队运动中的减重周期安排
讲师。亚当-欧文博士

模块2:足球专项监测。每周的微循环、计划和表现
讲师。达维德-戈林斯基博士

模块3:游戏模型的建立发展。重新解释战术周期化
讲师。Alejandro Romero-Caballero

模块4:足球队中的个体化定期训练。一个工作模式
讲师。贾里德-马什

模块5:足球训练的综合方法。制定一个工作模式
讲师。Efthymios Kyprianou…

足球中的人才识别和长期球员发展

Talent Identification Long-Term Player Development in Football

国际社会保障联合会文章

越来越多的重点被放在了球员的发展和发掘下一个超级明星上。这显然减少了俱乐部在球员发展过程中支付巨额费用的需要。越来越多的专业、业余草根足球或足球俱乐部在其足球学院内实施真正良好的球员发展环境。

在了解精英级球员和他们的球员发展途径方面的进展,导致了世界各地对教练或足球科学球员发展专家的需求增加。最近,精英级俱乐部 “在家培养 “自己的球员,即詹路易吉-多纳鲁马(PSG)、特伦特-亚历山大-阿诺德(利物浦俱乐部)、马库斯-拉什福德(曼联俱乐部)、里奥-梅西(巴塞罗那俱乐部)、哈里-凯恩(托特纳姆热刺)、托马斯-穆勒(拜仁慕尼黑)的发展,突出了发展理念或长期球员发展方法中的一个趋势。

一般来说,作为本土球员或转会到大俱乐部的球员,在俱乐部内表现出色,一般都是作为球队的年轻成员在一线队产生了影响–无论是在自己的俱乐部还是租借。

埃林-哈兰德是目前青年发展和规划通往顶级的道路的一个例子。作为一名在其祖国挪威发展起来的青年球员,哈兰德在布莱恩FK开始了他的青年生涯,然后转到更知名的莫尔德FK俱乐部。在萨尔茨堡红牛展现了他的巨大天赋后,他的发展迅速引起了德甲豪门多特蒙德的注意。在多特蒙德对阵奥格斯堡的比赛中,哈兰德在下半场替补上场后的23分钟内完成了帽子戏法。从那时起,足球世界就注意到了他的身体技术属性。

令人难以置信的是,自2019年首次参加欧洲冠军联赛以来,哈兰德只用了7场比赛就打进了10个进球,这是该比赛历史上所有球员达到两位数的最快速度,他在如此年轻的时候就做到了这一点,进一步凸显了巨大的潜力。此外,他还成为第一个在单赛季打进10个欧洲冠军联赛进球的青少年。

根据欧洲足球界的大多数报告,在20岁时,Haalaand已经是世界上最好的最可怕的前锋之一。

他的训练非常好–他一直如此,甚至从很小的时候就开始训练。随着他的成长和成熟,他总是照顾好自己的身体。睡眠习惯,他的营养,他是一个非常专业的顶级个人运动员。

Alfe Ingve Berntsen, Bryne FK

 

什么是球员发展模式 它很重要吗?

 

发展模式很简单,就是在一段时期内指导发展的一系列步骤的路径。 在青少年足球运动中,重点是球员的发展,对球员成长的各个阶段的训练进行规划。 它可以被看作是在很长一段时间内发展青少年足球运动员的路线图–青少年发展正是如此!发展,为了发展,你需要时间,需要耐心,但最重要的是,要有一个周而复始、月而复始、年而复始的策略!这就是发展。

基于足球运动员的发展,如果你的最终目标是在他们的巅峰时期拥有娴熟的、创造性的、自我批评的、反思性的智能球员,那么从他们的发展阶段和较年轻的年龄组开始,我们必须在这些关键因素上下功夫,通过他们的发展阶段重点发展最适合该阶段的技能战术概念,使用围绕成熟阶段的研究 – 球的掌握、游戏知识、智能整体球员的发展没有捷径可走!

学习目标

考虑到球员的年龄大小、心理发展、青春期、肌肉生理发展、学习速度和已经实现的自然潜力水平,确立每个阶段要达到的目标是非常重要的。

在儿童接触足球的初始阶段(6-12岁),小球员对足球的热爱被唤醒,通过比赛,他发现需要掌握一定数量的技术;他也会找到自己在球场上的位置,了解与队友互动的需要,从而能够击败对手。协调性练习、发展灵活性柔韧性的练习以及基于反应改变方向的游戏也是这个年龄组训练的一部分。

在巩固期(基础训练,13-15岁),重点应放在发展教育上。基础培训构成了整个培训成功的关键步骤。

这是发展技术素质的黄金时期,奠定了技术战术的心理基础。在这个年龄段,球员们要学习基本的技术技能,个人战术意识,比赛的基本原则,以及开始关注心理态度,如注意力、自信、毅力、意志等。重点是学习,练习将掌握的技术技能转换到实际比赛中。学习比赛原则以提高球员对比赛的解读能力,练习球的集体技术,专门用于发展有氧能力的速度的额外身体训练,以及柔软性和协调运动的练习,完成训练计划。

科学研究表明,一个有天赋的球员或运动员需要大约8-12年的训练才能达到精英水平。这就是所谓的10,000小时法则,相当于十年内每天练习的时间略多于三个小时(Ericsson等人,1993;Ericsson Charness,1994;Bloom,1985;Salema等人,1998)。许多运动项目的家长教练仍然关注短期的表现,过分强调即时的结果。

“需要10年的广泛训练才能在任何事情上出类拔萃 “赫伯特-西蒙–诺贝尔奖获得者

由ISSPF专家开发的定制课程是进一步接触青年队教练、体育科学学生、在比赛中工作的个人或渴望在专门的足球科学表现领域进一步发展的足球教练爱好者的一种方式。…